Informatie over de programma's

Wil je met voeding aan de slag, maar ook met andere leefstijlfactoren, dan is de 10-weekse “Een vitale leefstijl met gezond en lekker eten” een heel mooi programma voor jou: in tien weken ga je zien en ervaren hoe je stap voor stap je leefstijl kunt aanpassen. Je fitter en energieker voelen en een gezond gewicht bereiken gaat langzaam maar zeker gebeuren. Door kleine stappen te zetten, is het veel makkelijker vol te houden en lukt het je om blijvend je leefstijl te verbeteren. Bij de recepten worden soms suggesties gegeven hoe je het gerecht nóg gezonder kunt maken en kunnen uiteraard herhaald worden en de volgorde kun je zelf aanpassen. Op die manier krijg je variatie en kost het niet elke dag veel tijd om iets nieuws uit te proberen en ze zijn leuk om uit te printen en te bewaren. Alle ingrediënten zijn over het algemeen in de supermarkt te koop.

INHOUD PROGRAMMA:

Voorbereiding: handigheidjes om te downloaden en een overzicht van het ideale keukenkastje.
Elke week bevat uitgebreide voedingsinformatie over o.a.

gluten en zuivel,

oliën en vetten,

eiwitten,

koolhydraten

diverse tips oa over plannen voor onderweg

en het OVA voedingsadvies.

Week 1: alles voor het aanpassen van je ontbijt incl. 12 ontbijt receptenkaarten
Week 2: alles voor het aanpassen van je lunch incl. 12 lunch receptenkaarten
Week 3: alles voor het aanpassen van je diner incl. 12 diner receptenkaarten
Week 4: alles voor het aanpassen van je tussendoortjes incl. 12 tussendoortjes receptenkaarten
Bonus: informatie over hormonen

Wil je je vooral richten op voeding, dan is de 4-weekse “Gezond en lekker in een handomdraai” het programma voor jou: we geven je gedurende vier weken makkelijke, gezonde recepten waarmee je in een handomdraai lekker en gezond eten voor het hele gezin op tafel zet.

De voorbereiding en de eerste vier weken zijn gelijk aan het 10-weken programma. Beide programma’s zijn op twee manieren te volgen:

geheel online
online gecombineerd met persoonlijke begeleiding door één van de coaches of therapeuten

Informatie over de programma’s

“Een vitale leefstijl met gezond en lekker eten”:

“Gezond en lekker in een handomdraai”